|
طريقة خاطئة في تخفيف الوزن
طريقة خاطئة في تخفيف الوزن
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بعض الناس من يريد تخفيف وزنه فقط بتقليل الوجبات الدسمة
ولا نقول انها خاطئة كليا لكنه بنفس الوقت ليست ذات فائدة كبيرة
لذا ينصح بعض الأطباء بممارسة الرياضة بل يأكدون عليها
لذا
أحببت أن أقدم لكم هذا الموضوع للتنبيه .....
============================
إذا ما بدأت حمية ولاحظت زيادة في وزنك بعد تركك الوجبات الدسمة ، فأنت لست وحدك - كما يقول خبراء التغذية ان تقليل المواد الدسمة في الوجبات يمكن ان يكون ذا فائدة للقلب والصحة العامة فضلاً عن تقليل عدد السعرات الحرارية ، إلا ان أحد خبراء التغذية يقول " ان الناس الذين يتجهون الى الوجبات القليلة الدسم في نفس نوعية الطعام قابلون للزيادة في الوزن و عدد السعرات الحرارية ، ومن ثم توسيع احزمه وسطهم".
ان الأغذية قليلة الدسم تنظف معدتك بسرعة و تجوع بسرعة مما يدعوك للإقبال على المزيد من الآكل و المنتجات الغذائية كلبن الزبادي المنزوع الدسم يتم هضمها بسرعة فائقة و تحتوي على بعض السكريات التي تنتج مزيداً من السعرات الحرارية و كذلك الآيس كريم ، ومن ثم لا يمكنك ان تجعل عقلك و شهيتك للآكل في وضع محايد وأنت تضغط على مفتاح السمنة ، لذا عليك بمراقبة الدوافع التي تحثك لتعاطي المزيد من الطعام.
و الإجابة عن مثل هذا السؤال تعتمد على ممارستك التمارين الرياضية. وقد أكد خبراء الصحة العامة ان ممارسة الرياضة من 20 الى 60 دقيقة خمس مرات أسبوعيا أمر ضروري. هذا وتدل الخطوط العريضة ان الإنسان في مقدوره المحافظة على صحة حيوية من الأنشطة الروتينية كتنظيف المنزل او الحديقة او كنس أوراق الشجر. و يمكن ممارسة هذه الأعمال كأنشطة إضافية يوميا مع الرياضة.
====================
|
